Pädagogische Hochschule Schaffhausen

LWB 123 2026

Stress abbauen, Burnout vorbeugen mit Selbstmanagement / ZRM ®-Grundkurs

Kurs-Nr
LWB 123 2026
Name
Stress abbauen, Burnout vorbeugen mit Selbstmanagement / ZRM ®-Grundkurs
Zyklus
1. Zyklus, 2. Zyklus, 3. Zyklus
Datum
30.01.2026 - 31.01.2026
Termine
  • 30.01.26, 08:30 Uhr bis 16:30 Uhr
    Pädagogische Hochschule Schaffhausen
    • A10
    • A11
    • A12
    • A14
    • A16
    • Extern
    • Krattenmacher Samuel
  • 31.01.26, 08:30 Uhr bis 16:30 Uhr
    Pädagogische Hochschule Schaffhausen
    • A10
    • A11
    • A12
    • A14
    • A16
    • A22
    • Extern
    • Krattenmacher Samuel
Anmeldeschluss
20.01.2026
Beschrieb

In diesem Training finden Sie auf eine ressourcenorientierte Art heraus, was Sie in Ihrer jetzigen Situation wirklich wollen und wie Sie dieses Gewollte in die Tat umsetzen. Sie erleben und lernen zudem ressourcenorientiertes Wahrnehmen, Denken, Fühlen und Handeln.

Ziele: • Sie entwickeln klare und motivierende Ziele, die Ihr Selbstbewusstsein stärken, Ihr Wachstum fördern und Ihnen helfen, Belastungen wie Stress oder Burnout vorzubeugen. • Sie erkennen und nutzen Ihre persönlichen Stärken gezielt als Ressource – sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. • Sie erweitern Ihre Handlungs- und Entscheidungsoptionen, um Alltagssituationen, auch im Unterricht und in schwierigen Momenten, souverän zu bewältigen. • Sie stärken Ihre Selbstwirksamkeit, indem Sie neue Verhaltensweisen ausprobieren, Ihre Affektregulation verbessern und mit Stress angemessen umgehen.

Inhalt

Sie wollen etwas in Ihrem Leben verändern, z.B. besser mit Stress umgehen, klarer kommunizieren, Entscheidungen schneller treffen, sportliche und berufliche Ziele erreichen usw., aber diese meist klaren Absichten und Ziele, können Sie nur schwer in die Tat umzusetzen und langfristig dranbleiben.

Selbstmanagement mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) ist ein ressourcenorientiertes Selbstmanagement-Training, welches Ihnen hilft, gezielt Handlungspotentiale zu entwickeln. Diese Methode wurde von Maja Storch und Frank Krause für die Universität Zürich entwickelt. Es beruht auf den neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zum menschlichen Lernen und Handeln. Erfolgreich angewandt wird es heute im Wirtschafts-, Gesundheits- und Sozialbereich wie auch im Spitzensport. Die Trainingsmethode beruht auf neusten neurobiologischen Erkenntnissen zu menschlichem Lernen und bezieht kognitive, emotionale und physiologische Aspekte in den Entwicklungsprozess mit ein. Mit Hilfe des Zürcher Ressourcenmodelles lernen Sie, Ihre Ressourcen auch in herausfordernden Situationen zuverlässig abzurufen und einzusetzen. Zudem gewinnen Sie mehr Klarheit über Ihre Ziele und wissen, wie Sie diese realisieren können.

Kursort

PHSH, A22

Kursdaten
  • Fr, 30.01.2026, 08.30 - 12.00 und 13.00 - 16.30 Uhr
  • Sa, 31.01.2026, 08.30 - 12.00 und 13.00 - 16.30 Uhr
Kursleitende

Samuel Krattenmacher

Kursadministration

Melanie Süess

Zielgruppe

alle

Dauer
2 Termine
Kursort
Pädagogische Hochschule Schaffhausen
Dokumente
Abgeschlossen